ยืดขานวดคลายปวดเมื่อย

‘มุมสุขภาพ-ยืดเส้นยืดสาย’ อยู่กับคุณอาร์ท-วศมน พิพัฒวรรณกุล
ที่ปรึกษาพิเศษด้านผลิตภัณฑ์ เดอะ บอดี้ ชอป (ประเทศไทย) ต่อเนื่องมาเป็นสัปดาห์ที่ห้าแล้ว
โดยครั้งนี้คุณอาร์ท มาพร้อมท่านวด บรรเทาอาการปวดบริเวณขา

เริ่มจากนั่งเหยียดขาท้องสองข้าง แล้วใช้มือบีบนวดช่วงต้นขา จากนั้นนวดโดยวาดนิ้วเป็นรูปหัวใจที่บริเวณสะบ้า
สามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยช่วงเข่า

ถัดมาให้งอเท้าตั้งขาแนว 45 องศา บีบนวดช่วงน่อง แล้วชันขาให้สูงขึ้น เลื่อนมือลงไปกดคลึงเบา
ๆ บริเวณเอ็นร้อยหวาย ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ดีสำหรับคุณผู้หญิงที่ชอบสวมรองเท้าส้นสูง
ขั้นตอนสุดท้าย เป็นการนวดฝ่าเท้า โดยพับขาวางฝ่าเท้าที่ตัก ใช้ศอกเป็นตัวช่วยกด

ที่มา : เดลินิวส์

ภาพประกอบจาก jamieatlas.wordpress.com